Как справиться с зависимостью от телефона?

По статистике современный человек пользуется смартфоном примерно по 3 часа ежедневно. Молодежь проводит за телефоном заметно больше времени, и это вызывает сильное привыкание и зависимость от телефона. Если изначально смартфон разрабатывался для помощи человеку в связи и поиске полезной информации, то сейчас зависимость от гаджета приводит к негативным последствиям. В статье мы поговорим о влиянии смартфона на здоровье человека и дадим советы, как побороть зависимость.

Как появляется зависимость?

Многие думают, что зависимость развивается от удовольствия, которое мы испытываем во время общения со смартфона или игры в новую стратегию. В реале зависимость развивается, когда человек благодаря общению в интернете решает трудности и защищается от внешнего мира. К примеру, когда мы испытываем дефицит внимания, то большинство из нас «успокаивается» благодаря общению в сети, чтению новостей или просмотра ленты. В итоге зависимость отрицательно влияет на:

  • зрение;
  • мозговую активность;
  • эмоциональное состояние;
  • круг интересов и тд.

ВАЖНО! Ученые пришли к выводу, что чрезмерное использование смартфонов изменяет структуру мозга человека, чаще всего подростка.

Контролируйте время, проведенное за смартфоном

Скачайте любое приложение по отслеживанию проведенного за смартфоном времени. Такой виджет выдаст вам точную информацию, чем именно вы занимались, и сколько времени потратили. Это поможет вам рационально распределять свободное время.

СОВЕТ! Чтобы программа выдала правильные результаты, на протяжении недели используйте смартфон привычным образом.

Включайте беззвучный режим

Обычно на телефоны по несколько раз в час приходят уведомления: сообщения от друзей, акции в интернет-магазинах, обновления приложений и тд. В такие моменты мы берем смартфон в руки, и читаем уведомление. А затем продолжаем лазить в интернете, поэтому периодически включайте беззвучный режим на устройстве.

Носите наручные часы

«Да я только время посмотрю», так мы обычно говорим, в очередной раз доставая смартфон из кармана. Просто приобретите недорогие наручные часы, и нужды постоянно заглядывать в телефон не будет.

Придумывайте сложные пароли

Обычно человек использует много приложений в телефоне, причем пароль везде примерно одинаковый. Придумайте тяжелые пароли для приложений, так вам сложней получить доступ к виджету, и вы успеете несколько раз подумать о целесообразности этой затеи.

ВАЖНО! Для каждого отдельного приложения должен быть свой пароль. Не ставьте везде 1 и тот же код доступа.

Выделите комнату, где запрещено использовать смартфон

Постарайтесь мысленно обозначить комнату в квартире, в которой запрещено доставать телефон. К примеру, в спальне. Так вы сможете полноценно высыпаться, не думая об утренней почте.

Держите телефон подальше

По статистике, зависимый от смартфона человек достает свое устройство до 100 раз в сутки. В большинстве случаев это происходит из-за свободного времени и «доступности» смартфона. Не держите телефон рядом, лучше периодически убирайте его подальше. Так вы снизите желание в очередной раз пролистать ленту.

СОВЕТ! Если из-за условий работы вам постоянно нужно быть на связи, купите обычный кнопочный телефон и вставьте в него сим-карту.

Заключение

Теперь вы знаете, как побороть зависимость от телефона. Советуем за час до сна и в течение 60 минут после пробуждения не прикасаться к смартфону. Вспомните, что вы делаете, просыпаясь утром? Достаете телефон и листаете ленту. Этого делать не нужно, с утра мозг должен зарядиться энергией, поэтому рекомендуем выпить бодрящий кофе и уделить время на реализацию важных целей.

После Просмотра вы НЕ Будете ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛЕФОНОМ СНОВА | Чем опасна зависимость от смартфона (1 видео)

 

Зависимость от телефона (8 фото)

Подписывайтесь на наш Канал в Дзен!

___________________________________

НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ САЙТА >>>>

© Mobcompany.info