Гаджеты влияют на зрение школьников: как избежать негативных последствий?

Невозможно представить современного школьника без гаджетов. Причем гаджетами они пользуются ежедневно по несколько часов, что негативно сказывается на зрении ребенка. К тому же, в школах регулярно задают презентации, доклады, чтение электронных источников и т.д. Поэтому родителям стоит позаботиться о сохранении хорошего зрения ребенка. Мы расскажем, как правильно и без ущерба учебному процессу это сделать.

Сходите к врачу

Если школьник в последнее время жалуется на проблемы со зрением или просыпается по утрам с покрасневшими глазами, обязательно отведите его к врачу. Это необязательно должно говорить о наличии проблем со зрением, но мы советуем перестраховаться и обследоваться у специалиста.

Зарядка для глаз

Мы советуем всем без исключения начинать утро с зарядки для глаз. Потратьте всего несколько минут в день, и глаза вашего ребенка не будут сильно портиться от гаджетов. Также старайтесь во время пользования смартфоном или компьютером раз в 15-20 минут отводить взгляд в сторону. Зрение ухудшается из-за долгой фокусировки глаз на 1 точке. Просто прервитесь ненадолго и посмотрите в дальнюю точку комнаты.

Установите крупный шрифт

Чем мельче шрифт на экране компьютера, тем трудней глазам фокусироваться. Постарайтесь немного увеличить шрифт, это снимет дополнительную нагрузку с глаз и позволит сохранить зрение в хорошем состоянии.

ВАЖНО! При работе за компьютером или планшетом можете увеличить и масштаб страницы, так глазам будет легче фокусироваться на экране.

Правильно держите гаджет

Не только дети, но и взрослые часто держат гаджет неправильно. Примерное расстояние от смартфона до глаз должно быть 40 см, но многие пренебрегают этим правилом и держат устройство на 20-30 см расстоянии. Это приводит к развитию близорукости и ухудшению зрения. Также старайтесь зафиксировать положение смартфона, т.к. мы сильно напрягаем зрение, пытаясь сфокусироваться на экране смартфона или планшета.

А при работе за компьютером помните об основных правилах: спина и голова выпрямлены, расстояние от экрана до глаз от 50 см, ваши глаза находятся выше центра монитора. Неправильное положение при работе за компьютером приводит к проблемам со зрением и развитию искривления позвоночника.

СОВЕТ! Не стоит пользоваться смартфоном во время ходьбы. Это не только ухудшает зрение из-за тяжелой фокусировки глаз, но и способствует развитию заболеваний в области шеи.

Ухаживайте за глазами

Когда мы пристально смотрим в экран, то моргаем заметно реже, чем обычно. Так мозг пытается усвоить больше информации. Чтобы избежать сухости глаз, старайтесь почаще моргать во время использования гаджетов и пользуйтесь увлажняющими каплями, их можно купить в любой аптеке.

СОВЕТ! Также рекомендуем включить в рацион питания школьника побольше полезных для глаз продуктов: морковь, петрушка, орехи, творог, мед, яйца и тд.

Следите за освещением

Противопоказано смотреть в экран компьютера или смартфона при отсутствии освещения. Многие школьники пренебрегают этим правилом и листают перед сном ленту в соц.сетях, смотрят видео, общаются со сверстниками и т.д. Зрение ребенка ухудшается вследствие сильного контраста между экраном и окружающей средой.

ВАЖНО!! Если школьнику нужно воспользоваться гаджетом в ночное время, проследите за тем, чтобы в комнате было достаточно светло.

Используйте гаджеты рационально

Большинство детей только в смартфонах проводят несколько часов в сутки, а теперь прибавьте выполнение домашнего задания за компьютером и игры в приставку. В итоге глаза нагружаются настолько сильно, что даже действенные советы не помогут сохранить зрение.

Старайтесь ограничить времяпровождение школьника за смартфоном.

СОВЕТ! Можете скачать специальное приложение на смартфон по контролю активности в интернете. Программа будет присылать вам все необходимые данные о времяпровождение ребенка за гаджетами.

Заключение

Помните, что гаджеты помогают ребенку приспособиться к современному миру и подготовиться к своему будущему. Если у школьника есть особое пристрастие к электронике, впоследствии он может стать IT-специалистом. Не отнимайте гаджеты у ребенка, просто ограничьте времяпровождение в сети.